אודות מה עושים איך זה עובד צור קשר שיחת היכרות
ליווי אישי · גילאי 40+

שינוי אמיתי בגיל 40 פלוס מתחיל בתוכנית שנבנית רק בשבילך.

בלי דיאטות קיצוניות, בלי לחיות בחדר כושר, ובלי לבזבז עוד שנה על ניחושים. בוא נבנה לך את התוכנית שתחזיק לך לכל החיים.

האינטרנט מלא בבחורים צעירים וחטובים שמנסים לתת לך טיפים על מה אתה צריך לעשות. הם לא התמודדו עם מטבוליזם שהאט, עם לו"ז של אבא לילדים, עם גב תפוס ועם עשר שנים של ניסיונות כושלים.

אבל אני הייתי בדיוק שם. ומשם התחלתי את השינוי שלי.

רועי פרידמן - מאמן MANUP
ROY FRIEDMAN MANUP COACH
אולי זה מוכר לך

רוצה להתחיל. אבל משהו תמיד עוצר אותך?

01עברו כמה שנים מאז שהתאמנת באמת.
02אתה מתחיל כל כמה חודשים — ואז מפסיק.
03המשקל עלה בהדרגה, בלי ששמת לב מתי.
04חדר כושר מרגיש לך זר, ולפעמים קצת מאיים.
05קשה להבין מכל המידע באינטרנט מה באמת צריך לעשות.

לא צריך להתחיל מחמישה אימונים בשבוע. צריך להתחיל מתוכנית שאפשר באמת לבצע.

המחשבות שעוצרות אותך

כל מה שאתה חושב שעוצר אותך — כבר עברנו.

"כבר מאוחר מדי בשבילי." הגוף לא יודע בן כמה אתה, הוא יודע רק אם אתה נותן לו גירוי. תהליך שמתחיל היום נותן תוצאה בעוד 3 חודשים — בין אם התחלת או לא.
"אין לי זמן." השאלה היא לא כמה זמן יש לך, אלא כמה זמן התוכנית דורשת. תוכנית טובה נבנית סביב הלו"ז שלך, לא הפוך.
"המטבוליזם שלי כבר לא עובד." המטבוליזם מאט קצת עם הגיל, אבל מסת השריר היא הגורם המרכזי — ואותה אפשר לבנות בכל גיל. זו לא גזירת גורל, זו משוואה שאפשר לשנות.
"כבר ניסיתי כמה פעמים ולא הצליח." זה לא אומר שאתה נכשלת, זה אומר שהתוכנית לא הייתה נכונה בשבילך. הבעיה כמעט תמיד בגישה, לא באדם.
"אין לי משמעת עצמית." משמעת לא נולדים איתה, היא תוצאה של מערכת תומכת — ליווי, מעקב ותוכנית ברורה. זו לא תכונת אופי, זו תוצאה.
רועי פרידמן מתאמן כוח בחדר כושר
הסיפור שלי

אני לא התחלתי בגיל 20.

אני רועי פרידמן. הגעתי לעולם הכושר לא מהמקום של ספורטאי מקצועי, אלא מתוך החיים עצמם.

אחרי שנים של עבודה בהייטק, נסיעות עבודה ארוכות, משפחה, עומס, תקופות שבהן הכושר עולה ויורד — וההבנה שבשלב מסוים צריך להתחיל להתייחס לגוף קצת אחרת.

עם השנים הפכו אימוני כוח, ריצה ותזונה לחלק קבוע מהחיים שלי. עברתי בעצמי תהליך של ירידה משמעותית במשקל, שיפור הכושר, בניית כוח ושינוי הרגלים.

היום, בגיל 59, אני ממשיך להציב לעצמי מטרות חדשות, ללמוד ולהתקדם. ומתוך הדרך הזאת נולד MANUP — לא כדי להפוך כל אחד לספורטאי, אלא כדי לעזור לאנשים להרגיש שוב חזקים, מסוגלים ובשליטה על הגוף שלהם.

הסמכות

לא רק ניסיון אישי.
גם ידע מקצועי מגובה.

תעודת הסמכה NCCPT - Certified Personal Trainer, רועי פרידמן
NCCPT

מוסמך וחבר ארגון המאמנים האישיים NCCPT

National Council of Certified Personal Trainers — הסמכה מקצועית בינלאומית למאמן כושר אישי.

תעודת הכשרה ISSA - GLP-1 Weight Loss Support Training, רועי פרידמן
ISSA

בוגר הכשרה מקצועית מטעם ISSA

באימון גופני מלווה בתהליכי ירידה במשקל אצל מטופלים המשתמשים בתרופות ממשפחת GLP-1.

נקודת ההתחלה

ככה נראיתי
לפני שהתחלתי.

לא תמונת "לפני" דרמטית מסרטון פרסומת. פשוט אני, בנקודה שממנה כל תהליך אמיתי מתחיל.

היום

אחרי שעברתי
את התהליך בעצמי.

רועי פרידמן היום, אחרי התהליך

לא "קו סיום". ממשיך לשמור על אורח חיים בריא, יום־יום, עד כמה שאפשר — וזה בדיוק העיקרון שאני מלמד.

במה אפשר
להתמקד?

חמישה כיוונים מרכזיים — כל תוכנית נבנית סביב הנקודה שבה אתה נמצא היום.

START

חוזרים לכושר

למי שלא התאמן תקופה ארוכה ולא יודע מאיפה להתחיל. בונים בסיס הדרגתי של כוח, סיבולת ותנועה.

STRENGTH

מתחזקים

אימוני כוח מותאמים לרמה האישית, עם התקדמות מסודרת — ולא אוסף אקראי של תרגילים.

BODY

ירידה במשקל והרכב גוף

שילוב של פעילות גופנית, הרגלים ומעקב אחר התקדמות. בלי פתרונות קסם ובלי לחיות על חסה.

MOVE

מתחילים לזוז

בניית יכולת אירובית בהדרגה — משילוב הליכה וריצה ועד לשיפור מרחקים וזמנים.

ROUTINE

בונים שגרה

אולי החלק החשוב ביותר: איך מכניסים פעילות גופנית לתוך עבודה, משפחה והחיים עצמם — כך שהיא לא נעלמת אחרי שלושה שבועות.

איך זה עובד

פשוט מתחילים
מהמקום שבו אתה נמצא.

01

מכירים

שיחת היכרות קצרה שבה מבינים מטרות, ניסיון קודם, מגבלות ואורח חיים.

02

בונים כיוון

מגדירים מטרות ריאליות ותוכנית שמתאימה לזמן וליכולת שלך.

03

מתחילים להתאמן

עובדים בהדרגה על כוח, כושר ותנועה.

04

מודדים ומתקדמים

עוקבים אחרי ביצועים והתקדמות ומתאימים את התוכנית לאורך הדרך.

המטרה היא לא רק להתחיל להתאמן. המטרה היא לבנות משהו שתוכל להמשיך איתו.

בואו נדבר

הגיע הזמן
להתחיל.

לא צריך להחליט עכשיו על תוכנית אימונים. משאירים פרטים, מדברים כמה דקות, מבינים איפה אתם נמצאים היום — ואז נראה אם MANUP מתאים לכם.

הפרטים משמשים ליצירת קשר בלבד ולא יועברו לצד שלישי לצורכי שיווק. מדיניות פרטיות

קיבלתי. אחזור אליך לשיחת היכרות קצרה. MANUP // LEAD RECEIVED
לתיאום שיחת היכרות ←